Gezonder eten en denken

Is deze training iets voor jou?

Deze training is geschikt voor jou als je jouw relatie met voeding wil verbeteren door gezonder te eten en gezondere keuzes te maken. Wil je een balans vinden tussen gezonde voeding en af en toe genieten van minder gezonde keuzes? Of merk je dat jouw gedachten over eten invloed hebben op jouw welzijn, zoals bij emotioneel eten of bij negatieve overtuigingen? Of je nu wilt afvallen, meer energie wilt krijgen, of simpelweg beter voor jezelf wilt zorgen: deze training biedt handvatten om zowel fysiek als mentaal gezond te blijven.

Wat ga je leren?

Gezonde voeding bestaat uit zorgvuldig eten én denken. Die twee gaan hand in hand en juist daarom valt daar altijd winst te behalen voor een gezond lichaam, sterke focus en leuker sociaal leven. Investeer in jezelf met ondersteunende voeding en een goede mindset. Je voelt je gezonder, positiever en bent liever voor jezelf!

Over voeding en ‘mindful eten’ is zoveel te lezen op het internet. Door kleine aanpassingen kun je de dag en jouw eetpatroon ongemerkt veel gezonder maken. Kies voor veranderingen die bij jouw voorkeuren en ritme passen. Maar bovenal, leer te kiezen in het moment. Doe het stap voor stap en niet te rigoureus. Dan gaat het vrijwel vanzelf en wordt het jouw nieuwe normaal.

Wat haal je uit deze 12-weekse training?

•Je weet wat een gezonde leefstijl is en betekent en je hebt de middelen die je helpen om meer energie te krijgen: daar kun je dus direct mee verder

•Je kent de grondbeginselen van gezond eten: kennis is power

•Je kiest voor veranderingen waar jij op aan gaat en staat, zodat het wel werkt. Stap voor stap: goal!

#SAM werkt samen met meerdere trainers met elk een eigen specialisme. De training 'Gezonder eten én denken' wordt verzorgd door Esther Dorrestijn. Esther ontwikkelde zich als herstelbehandelaar naar leefstijlcoach en ademt de ontdekkende en gezonde manier van leven, waarin ze anderen zorgvuldig en met liefde meeneemt. Ze begeleidt in het ontdekking- en veranderproces naar de eigen fittere en leukere manier van leven.

‍

Online groepsbijeenkomsten en zelfstudie op online leeromgeving

• Deze training duurt 12 weken en is volledig online te volgen.
• Je neemt deel aan 3 online groepsbijeenkomsten onder begeleiding van een expert samen met een groep van 5-12 gelijkgestemden van verschillende organisaties met dezelfde uitdaging als jij. Deze online groepsbijeenkomsten vinden plaats rond de 1e, 6e en 12e week.
• Daarnaast krijg je toegang tot jouw persoonlijke online leeromgeving. Iedere week verschijnt daar een nieuwe opdracht. Aan de hand van deze 12 weekopdrachten krijg je in kleine stapjes verschillende pragmatische oplossingen om theorie en handvatten om te zetten naar daadwerkelijke gedragsverandering in het dagelijkse leven.